Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan kadang disertai sakit kepala. Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menjaga kesehatan mata adalah memberi waktu istirahat secara teratur.
Metode populer yang direkomendasikan oleh para ahli adalah aturan 20-20-20. Ini berarti setiap 20 menit bekerja di komputer, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, berkedip secara sadar dapat membantu mencegah mata kering. Saat fokus pada layar, frekuensi berkedip biasanya berkurang, sehingga kelembapan mata berkurang. Mengatur alarm kecil atau pengingat digital bisa membantu memastikan mata mendapat istirahat yang cukup.
Dengan rutin melakukan istirahat mata, Anda tidak hanya mencegah kelelahan tetapi juga menjaga penglihatan tetap optimal dalam jangka panjang.